Как выбрать спорт для укрепления иммунитета: советы для начинающих.

Все виды физических упражнений: при разумной нагрузке бег, плавание, гимнастика, занятия на тренажёрах, пешие прогулки, закаливающие процедуры самым благотворным образом сказываются на работе иммунной системы.

Спокойные занятия аэробными упражнениями в течение 30–45 минут в день, например ходьба, езда на велосипеде или бег, более чем наполовину снижают риск - как подхватить простуду, грипп и другие распространенные зимние болезни, так и переболеть ими в серьезной форме.

Регулярно выполняя умеренные аэробные упражнения, вы умножаете шансы на более долгую и здоровую жизнь. Обычная ходьба на беговой дорожке со средней интенсивностью уже дает противовоспалительный эффект.

Важно отметить, что иммунная система каждого человека уникальна. При выборе физических нагрузок необходимо консультироваться со специалистами, а также помнить о дисциплине и регулярности. Тяжелые тренировки от случая к случаю вряд ли смогут принести пользу здоровью человека, особенно того, кто имеет хронические  заболевания