Личная гигиена-мощный инструмент профилактики инфекционных болезней.


Личная гигиена — это самый доступный и эффективный способ защитить себя и окружающих от инфекционных заболеваний. Соблюдение простых рекомендаций позволяет предотвратить до 50% кишечных инфекций и большинство ОРВИ. Вот основные принципы, которые помогут сохранить здоровье.

Гигиена рук
Мойте руки с мылом не менее 20 секунд:
- после возвращения с улицы;
- после посещения туалета;
- после контакта с животными;
- перед каждым приёмом пищи.

Респираторный этикет и маски
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос сгибом локтя или одноразовой салфеткой. В период эпидемий или при плохом самочувствии используйте медицинские маски в общественных местах, меняя их каждые 2–3 часа.

Уход за телом и волосами
Ежедневный душ с использованием средств, подходящих вашему типу кожи, — залог чистоты. Грязная кожа — идеальная среда для развития микробов, вызывающих гнойничковые и грибковые заболевания.Никогда не пользуйтесь чужими расческами и головными уборами — это прямой путь к заражению грибком или педикулезом.

Здоровье полости рта
Неправильная гигиена зубов — причина 98–100% случаев кариеса и заболеваний дёсен у взрослых.
Чистите зубы дважды в день.
Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца. Со временем на ней скапливаются бактерии, и она теряет эффективность.

Чистота одежды
Нательное бельё (носки, трусы, майки) необходимо менять ежедневно.
Регулярно стирайте верхнюю одежду.
Ношение чужой обуви и одежды недопустимо.
Отдавайте предпочтение натуральным тканям — они лучше пропускают воздух и впитывают влагу.

Чистота вокруг нас
Не забывайте дезинфицировать предметы, к которым прикасаетесь чаще всего: мобильные телефоны, дверные ручки, клавиатуры компьютеров.

Соблюдение простых правил — неотъемлемая часть культуры современного человека. Берегите себя и будьте здоровы!