Как йододефицит влияет на иммунитет


Йод является необходимым структурным компонентом тиреоидных гормонов (тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)), вырабатываемых щитовидной железой. Тиреоидные гормоны регулируют обмен веществ и поддерживают работу иммунной системы: помогают клеткам-защитникам правильно распознавать угрозы и вовремя реагировать на вирусы и бактерии. Если йода не хватает, гормональный фон «проседает», а вместе с ним снижается и способность организма бороться с инфекциями.

Наибольшему риску развития йододефицита подвержены:
- беременные женщины;
- жители йоддефицитных регионов (в России это, например, Средний Урал, Поволжье, Забайкалье, Алтай, Северный Кавказ, Западная Сибирь);
- люди, не употребляющие йодированную соль;
- люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету.

Физиологическая потребность в йоде:
- для взрослого здорового человека — 150 мкг в сутки;
- для беременных женщин — 200–300 мкг в сутки;
- для детей — 90–120 мкг в сутки.

Что поможет держать уровень йода в норме?
Йодированная соль. Это самый простой и доступный способ профилактики: в неё добавляют йодат калия, который стабильно сохраняет свойства при хранении и готовке.
Морепродукты. Морская капуста, рыба, кальмары, креветки, мидии.

Если вы подозреваете у себя или близких дефицит йода — обязательно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением и не принимайте препараты йода самостоятельно!