Как курение влияет на иммунитет

Как курение влияет на иммунитет

Иммунная система человека – одна из мишеней, по которым бьёт курение.

Курящий человек подвергает опасности все свои органы, повышает риск развития различных заболеваний, что объясняется снижением иммунитета.
Курение тормозит клеточный иммунитет, т.е. снижает количество иммунных клеток (лимфоцитов) в организме. Лимфоциты являются главными «бойцами» иммунной системы, распознающими и уничтожающие попадающих в организм чужаков.
Кроме того никотин способен нарушать синтез иммуноглобулинов – белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета. При этом количество одних иммуноглобулинов в организме уменьшается, а других – увеличивается. И то, и другое грозит сбоем в работе иммунной системы.
Также у курильщиков сокращается количество клеток, которые формируют тромбоциты. Эти кровяные тельца участвуют в процессах регенерации (восстановления) организма.

Чем дольше стаж вашего курения, тем выше риск развития одного или нескольких заболеваний.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут оздоровительным процессам:
Во-первых, восстановлению способствует физическая активность: спорт и физкультура стимулирует иммунную систему.
Во-вторых, важно больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы организм насыщался кислородом. Оптимальным будет совмещение первого и второго пунктов: заниматься прогулками или бегом на улице.
В-третьих, необходимо следить за диетой: в рацион должны входить богатые витаминами и микроэлементами продукты питания, а также пища, богатая клетчаткой. Соблюдение принципов здорового питания поможет восстановить иммунитет.