Базовые правила личной гигиены в жаркий день

В жаркую погоду соблюдение правил личной гигиены — необходимая мера для сохранения здоровья. Простые, но регулярные правила личной гигиены помогут защитить организм от неблагоприятных факторов и обеспечат комфортное самочувствие на протяжении всего лета.
Гигиена тела
Принимайте душ дважды в день, используя воду комфортной или прохладной температуры. Это поможет смыть пот и кожное сало и снизить риск размножения микробов.
Уход за одеждой и обувью
* Ежедневно меняйте нательное бельё и носки.
* Выбирайте одежду из натуральных, воздухопроницаемых тканей — она должна быть лёгкой, светлых тонов.
* Обязательно надевайте головной убор — он защитит от перегрева и солнечных ожогов.
* Подбирайте обувь с учётом погодных условий: открытая обувь не защищает ноги от пыли, а в закрытой может создаваться влажная среда, благоприятная для развития грибка. По возможности отдавайте предпочтение моделям, которые позволяют коже «дышать».
Чистота рук
В жаркий период возрастает риск пищевых отравлений.
Тщательно мойте руки:
* перед едой;
* после возвращения с улицы;
* после контакта с сырыми продуктами.
Гигиена полости рта
Летом в рационе часто становится больше свежих фруктов и ягод, которые содержат кислоты и сахара. Это может негативно влиять на зубную эмаль. Чтобы защитить зубы:
* чистите их дважды в день;
* после употребления кислых продуктов ополаскивайте рот водой или специальным средством.
Соблюдение этих базовых правил не займёт много времени, но станет надёжной защитой вашего здоровья и поможет чувствовать себя комфортно в жаркие дни.