День без Интернета

В последнее воскресенье января отмечается Международный День без интернета. Цель данного праздника отвлечь людей от всемирной паутины и прожить один день в «реальном» мире. Интернет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что сегодня трудно представить нашу жизнь без него. Оплата услуг, покупка билетов на концерт, выставку, поезд, самолет, виртуальные экскурсии, реклама товаров, онлайн консультации, вебинары, игры, можно дистанционно пройти обучение и получить образование, познакомиться и создать семью, - возможности интернета можно перечислять бесконечно. Интернет сегодня – важнейший источник информации и работы для многих людей. Однако, вместе с благами цивилизации мы получили и негативное воздействие для здоровья.

За последние 10 лет количество пользователей увеличилось в разы, появились такие термины, как «кибераддикция», «сетеголизм», «инфомания», «социальная изоляция» и т.п. К сожалению, виртуальная среда оказалась для многих гораздо более комфортной и уютной, нежели реальный мир. А зависимость молодежи от социальных сетей у многих специалистов и родителей вызывает серьезные опасения.

В среднем современный человек проводит перед экраном монитора, планшета, смартфона 10-12 часов в день. Так называемое экранное время. Появляется много вопросов: много это или мало, сколько надо, вредно ли. Есть четкие рекомендации, какое количество экранного времени может быть у детей и взрослых. ВОЗ рекомендует детям в возрасте до 6 лет тратить не более одного часа в день, а детям до 1 года экранное время вообще не реко-мендуется, включая и пассивный просмотр (работающий, например, телевизор). Чем больше ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время это не только проблемы со зрением, но и задержка развития, синдром дефицита внимания, гиперактивность, снижение словарного запаса, коммуникативных навыков. Детям в возрасте от 6 до 12 лет экранное время не должно превышать норму в 2 часа.

Для взрослых нет волшебного количества часов экранного времени. Однако, есть исследования, которые доказывают, что лица, проводящие более 6 часов за просмотром экранов, имеют более высокий риск депрессии, нарушений сна. Блики на экране и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, головную боль. Может развиться аддиктивное поведение (зависимость – «сетеголизм», «информания»). Снижение уровня физической активности может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, ожирением.

Контроль экранного времени детей – это ответственность родителей. Что касается взрослого человека, то необходимо по возможности (вне работы) сократить время пребывания перед экраном до 1-2 часов. Лучше потратить эти часы на физическую активность и «живое» общение.

Попробуйте провести 26 января вне сети, посвятить этот день родным, друзьям, хобби. В реальном мире еще столько всего интересного и непознанного, несделанного и за-бытого, приятного и любимого.